皇帝內經談論長生之道

黃帝說：我聽說上古時代有稱為真人的人，掌握了天地陰陽變化的規律，能夠調節呼吸，吸收精純的清氣，超然獨處，令精神守持于內，鍛煉身體，使筋骨肌肉與整個身體達到高度的協調，所以他的壽命同于天地而沒有終了的時候，這是他修道養生的結果。

菩提祖師傳授孫悟空“長生之妙道“的口訣，口訣最后一句“功完隨作佛和仙”，說明按照口訣修煉功法，就能成佛成仙。

西游記吳承恩論長生之道

菩提祖師傳授孫悟空“長生之妙道“的口訣，口訣最后一句“功完隨作佛和仙”，說明按照口訣修煉功法，就能成佛成仙。

但后來祖師告訴悟空，你雖“已注神體，卻只是防備著三災利害”，悟空說，如果修煉的道行高深，不是“與天同壽，水火既濟，百病不生”嗎？“卻怎么有個三災利害？”

即便修成了仙佛，也要想辦法躲過”三災“，否則照樣會死掉。我們來仔細分析菩提祖師的這段話。

“丹成”的功效是“駐顏益壽”，駐顏就是容顏不會變老，益壽就是增加壽命，即所謂的“長生不老”。雖然“丹成”之后能夠長生不老，但此道“奪天地之造化”，也就是違背了西游世界中的基本法則：萬物皆有生死。

天地不允許有這樣的存在，所以每500年會降下三災奪命，這三災還只是500年一次小天劫。悟空求祖師“傳與躲避三災之法”，祖師就傳授了“地煞數，該七十二般變化”。

所以七十二變不僅是能讓自己變成其他的模樣，更重要的作用是可以變化后躲避天劫。這就是為什么在第四十一回中，八戒說悟空：“他有七十二般變化，就有七十二條性命。”所以，長生不老并不是長生不死，如果躲不過天劫，還是會死掉。

道德經老子論長生

天長地久，天地之所以能長久，以其不自生，故能長生。不自生：無我生，無我生為。天地的存在非常長久，天地之所以能長且久，以其根本不為自己生，因此才長生久存。

是以圣人后其身而身先，外其身而身存。后其身：不爭不取。外其身：不居不執。所以圣人后其身從不取爭妄為，反而卻無不最擁有，外其身從不居占執有，反而卻恒存不去。

現代科學論長生

人的壽命一直是個近乎未解之謎。之所以說近乎，是因為現在很可能科學家找到了答案。

我們都知道，大部分情況下人生病了，自己養著多睡睡覺，慢慢會好。

但是，老年人就不容易好。例如，老年人骨折，可能骨頭就再也長不好了。因為，人的身體機能是由細胞能不能不斷分裂，重生決定的。

只要能不斷分裂重生，受傷就會長好，器官就能持續，人就會新城代謝，生命就不會衰竭。

最近科學家找到一種物質，這個物質決定了細胞能不能繼續分裂。這個物質叫做端粒。

端粒如同鞋帶頭，只要他在，就能保護你的鞋帶。

但是端粒隨著年齡增長，會不斷消耗減少，就如同鞋帶頭會越磨越短。如果端粒磨完了，細胞就失去了再生的能力，人體就會一去不回地衰老，衰竭。

那么如果可以找到讓度那里增長的物質，人類豈不是就能永生不死了嗎？還真有這種藥物，而且藥店就能買到。

但是，這可不能隨便吃，因為如果端粒長太多，反而會加速細胞的分裂，從而大幅度增加癌癥發生的可能性。因為也會促進癌細胞的增長。

所以吃藥來增長端粒是不可取了。

那有沒有其他辦法增長端粒呢？

科學家經過定量研究，告訴我們還真有。

其中有兩點，可能驗證了我們的傳統智慧。

第一，就是科學家發現長期從事體育鍛煉的人，端粒更長。

其中，最有效的是有氧鍛煉，就是例如跑步啊，游泳啊，橢圓機啊，劃船機啊，跳健美操啊。

擁有同樣效果的是混氧運動。例如，變速跑，踢足球，打籃球等一切高變速運動，還包括高強度的跳操（例如insanity）

最后是無氧運動，也就是舉鐵。舉啞鈴，深蹲，杠鈴，引體向上等等。如何判別無氧運動？就是一次性用盡力氣只能做少量n個的運動。例如跑步，你不管多么累，真要死撐著你還是可以多跑幾步的。但是舉啞鈴，你舉不動就是舉不動，死撐著也做不了多一個。

無氧運動無助于增長端粒，但是有助于增強體能和抵抗力，對端粒的增長有間接幫助。

以上是第一個增長端粒的方法，也就是運動。

還有第二個增長端粒的方法。

先舉個反例。

研究人員經過大量研究，發現生活壓力大的單親媽媽的端粒是同齡人中最短的。進一步研究，他們發現這些單親媽媽因為又要工作，又要照顧孩子，承擔了巨大的心理負擔。長期生活在巨大心理壓力下的人，端粒會變短。

而同樣是單親媽媽，那些性格開朗，擅長調節心情的單親母親的端粒就顯著更長。

所以，我們中國人一直說的，快樂治百病，可能是真的。

而憂郁而死，看來也是對的。因為憂郁的人端粒就比心情愉快的人更為短。

我們常聽到故事，樂樂呵呵沒心沒肺的人，不小心就活了個長壽。而整體操心這個擔心那個的人，往往早死。比如諸葛亮。

還有，研究人員發現抑郁癥患者的端粒是最短的。

好，那么我們今晚就得出幾個有關于壽命的結論。

1，壽命是由端粒長度決定的。

2，增長端粒的藥物不能吃。

3，多做有氧運動和混氧運動，有助于端粒的增長。

4，保持心情愉快，生活在低壓力的環境中，有助于端粒的增長。

5，抑郁癥會大大縮短端粒，要去國家認證的三級甲等醫院治療。